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I SADHANA I Curso de 21 días para Empezar aSerYoga
Live Stream
Webinar Estudiantes Abril 5.20 (83:27)
Webinar Estudiantes Julio 7.20
Mensaje de Bienvenida para ti
¡Estoy dichosa de tenerte aqui! (1:57)
Mi objetivo: Que vibres alto (2:38)
¿Cómo funciona? - Marcando tu hoja de Ruta (2:08)
Material Introductorio
¿Qué es Yoga? - Unión (5:24)
¿Para Qué Sirve? - La transformación de la Mente (14:54)
3 Aspectos Claves - Que transformarán tu práctica (4:21)
Día 1 - Set your Goals - Define tu Intención
SADHANA para descargar
Indicaciones para crear Tu Sadhana (4:56)
Póntelo fácil: Sesión de PNL para hacer lo que dices que vas a hacer (11:59)
Bono: Bloque Astrológico
Si te gusta la Astrología, utilízala para marcar tu intención (5:39)
Guía paso a paso (11:58)
Día 2
¿Qué son los saludos al sol? (1:32)
Historia y 4 Indicaciones para los Saludos al Sol
Ejercicio: Saludo al Sol A (14:54)
Día 3
Introducción a la Respiración Consciente (6:18)
Ejercicio: Respiración Consciente
Día 4
Ejercicio: Saludos al Sol B (13:10)
Día 5
Ejercicio: Respiración de Calma (7:19)
Día 6
Relajación Guiada I (7:52)
Día 7
Hábitos prácticos para elevar tu vibración (4:03)
Día 8
Ejercicio: Saludos al Sol C (10:18)
Día 9
Clase de Concentración en 3 partes (13:52)
Día 10
Ejercicio: Calentamiento Suave (9:25)
Día 11
Ejercicio: Respiración de Equilibrio (7:16)
Día 12
Uso de Mantras (5:40)
¿Cómo utilizo el Mala? (1:45)
Día 13
Tipos de Meditación (2:06)
Meditación de Amor y Compasión - Maestra Invitada (8:29)
Día 14
Qué son PROPS y para qué sirven (2:00)
Clase de Yoga usando PROPS (66:46)
Día 15
Relajación Guiada II
Día 16
Hábitos prácticos: Mirror Work (6:41)
Día 17
Ejercicio: Aprendiendo Postura a Postura (14:29)
Día 18
Sobre la Meditación Budista - Maestro Invitado (20:08)
Meditación de Amor y Compasión II
Día 19
Clase de Concentración (8:36)
Sobre la Meditación Dinámica - Ecstatic Dance - BONO (3:02)
Día 20
Balance de brazos con maestra invitada (66:42)
Día 21
Hábitos prácticos: Agradecimiento (3:33)
Mensaje Final
LO LOGRASTE (2:31)
Tips Saludables
Agua tibia con Limón en ayunas (3:03)
Glosario de Términos
¿Qué significa estar PRESENTE?
¿Cómo utilizar tu respiración para traerte al Momento Presente?
Directorio de Posturas - Posturas de Calentamiento o Transición
Sukhasana -
Biralasana - La postura del Gato
Half
Ocho Puntos y Chaturanga
Adho Mukha - Perro que mira hacia Abajo
Savasana - Postura del Cadaver
Directorio de Posturas - Posturas de Pie
INTRO - Posturas de Pie - Generando Estabilidad
Tadasana - Postura de la Montaña
Utkatasana - Postura de la Silla
Ardha Uttanasana - Media Pinza
Uttanasana - Pinza de Pie
Parsvakonasana
Virabhadrasana I- Guerrero I
Virabhadrasana II- Guerrero II
Virabhadrasana III- Guerrero III
Alanasana - Guerrero en Equilibrio
Bhakti Virabhadrasana - Guerrero Humilde
"Abrir el Guerrero"
Directorio de Posturas - Inclinaciones hacia Adelante
INTRO - Inclinaciones hacia delante - ReConexión Contigo
Balasana - Postura del Niño
Ananda Balasana - Postura del Bebé Feliz
Mandukasana - Postura de la Rana
Virasana - La Postura del Héroe
Janu Sirsasana
Paschimottanasana
Padangusthasana - Postura de los Pulgares
Directorio de Posturas - Inclinaciones hacia Atrás
Bhujangasana -vs- Urdhva Mukha
Setu Bandha Sarvangasana - Postura del Puente
Directorio de Posturas - Torsiones
Parivrtta Parsvakonasana - Triángulo Girado y Extendido
Directorio de Posturas - Posturas de Equilibrio
Vrksasana - Postura del Árbol
Vashistasana - Plancha Lateral
Kakasana - Postura del Cuervo
Directorio de Posturas - Inversiones
Viparita Karani
aSerYoga by Vanessa
Que es aSerYoga (8:53)
Quién es Vanessa (18:43)
Créditos - A todos los que han hecho parte de este sueño (2:31)
Janu Sirsasana
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